Что такое осознанные сновидения?

Когда во сне случаются странные вещи и вы понимаете, что спите - это осознанные сновидения (далее ОС). Большинство людей, которые вспоминают свои сны время от времени испытывают это, и пробуждение часто следует сразу же за осознанием. Можно оставаться в состоянии полного осознания долгое время.

Можно ли контролировать сны?

Внимательность обычно приносит некоторую степень контроля в нашей жизни. Эта степень отличается у каждого и значительно улучшается с практикой. Всегда можно выбрать, как реагировать на происходящие события. Например, не убегать от опасности, оставаясь наблюдателем. Даже такая степень контроля может изменить ваше восприятие, превратив из беспомощной жертвы в хозяина ситуации, который может на мгновение сбросить все заботы и тяготы бодрствующей жизни и насладиться непередаваемым ощущением себя и полной свободой. С другой стороны, некоторые люди способны достичь такого уровня мастерства, при котором могут создать любой мир во сне, реализовать любую ситуацию, даже самую фантастическую!

Кто видит сны?

Все люди (точнее, все млекопитающие) проходят фазу быстрого движения глаз. Если разбудить человека на разных стадиях сна и спросить, что снилось, в 85% случаев люди сообщают о связанных видениях и переживаниях. При пробуждении на других стадиях большинству респондентов сложно что-то вспомнить.
Стадии быстрого сна чередуются в ночное время с интервалом в 90 минут. Обычно в течение 8-часовой ночи отдыха мы проводим около полутора часов в фазе быстрого сна, который состоит из четырех или пяти периодов продолжительностью от 5 до 45 минут.
Большинство ночных видений рассеиваются навсегда с наступлением утра. Некоторые люди никогда не вспоминают свои сны, а другие вспоминают их пять или более раз за ночь.
Запоминание можно развивать. Этот навык необходим для обучения ОС.

С чего начать тренировку?

Создайте журнал ОС, в который записывайте все, что смогли вспомнить утром, включая самые мелкие фрагменты. Лучше всего делать записи, когда просыпаетесь. В этом случае воспоминания самые подробные. Каждую ночь перед сном напоминайте себе, что хотите запомнить все, что вы видите и чувствуете. Просыпаясь, обязательно все записывайте.

Не мешает ли ОС нормальному сну?

ОС - это норма. Мозг и тело находятся в том же физиологическом состоянии, что и во время фазы быстрого сна. Сновидения - это проявление мозговой активности в сочетании с отключением от источников сенсорной информации о внешнем мире. В этих условиях, обычно во время быстрого сна, разум создает ситуацию, которая отражает присутствующие мысли, заботы, воспоминания и фантазии.
Они не создаются заранее, а возникают так, как будто мы живем в них. Зная, что вы спите, вы можете легко направить творчество своей мечты в позитивное или конструктивное русло. ОС предоставляют больше информации о себе, чем обычно. Ведь мы можем наблюдать за происходящим со стороны. Не поддавайтесь чувствам и наклонностям.
Версия о бессознательных переживаниях во сне неверна. Пробужденное сознание всегда присутствует во всем. Запоминаются только осознанно пережитые события. Сознание в «осознанных» снах подтверждает этот тезис.