Медитация для снятия напряжения

Можно использовать для снятия энергетического (ментального) напряжения из любого события, по отношении любого человека, чувства, стресса и т.д. В качестве примера дан процесс общего эмоционального тона, снятие напряжения с полярной пары «плохое – хорошее»

Шаг 1.
1. Сядь прямо, но расслабленно.
2. Положи руки на колени ладонями вверх.

Шаг 2.
1. Представь, что на левой ладони держишь всё плохое что происходило в
жизни. Может быть, это событие, которое очень тягостно переживается.
Может быть, оно произошло недавно, может давно. Или, это человек,
воспоминание о котором очень неприятны, или которого хочется забыть, но
обида на него настолько сильна, что забыть не в силах.
2. Назови это всё плохое «негатив».
3. Рассмотри внимательно этот негатив: какой он формы, какого цвета,
запаха. Издает ли звук. Может это голос человека, который очень
раздражает, может людей.
4. Прочувствуй те эмоции, которые испытываешь к этому негативу.
5. Прочувствуй телесные ощущения, которые испытываешь к этому негативу.
6. Войди в событие максимально. Разгони его по возможности до депрессии.
7. Ощути его вес на ладони. Что-то действительно лежит на ладони.
8. Сделай глубокий вдох и выдох.

Шаг 3.
1. Теперь представь, что на правой ладони держишь что-то хорошее, что
происходило в жизни. Какое-то событие, в котором тебе было очень хорошо.
Было комфортно, спокойно, радостно и не было тревоги. Может, в этом
событии были люди, которых ты любишь и с которыми тебе спокойно.
2. Назови это «позитив».
3. Рассмотри внимательно этот позитив: какой он формы, какого цвета,
запаха. Издает ли звук. Может это голоса людей, которые тебе очень
дороги, с которыми тебе очень хорошо, легко и спокойно.
4. Прочувствуй те эмоции, которые испытываешь к этому позитиву.
5. Прочувствуй телесные ощущения, которые испытываешь к этому позитиву.
6. Войди в событие максимально. Ощути всю гармонию, безмятежность, спокойствие.
7. Ощути его вес на ладони. Что-то действительно лежит на ладони.
8. Сделай глубокий вдох и выдох.

Шаг 4.
1. Теперь медленно, аккуратно, боясь уронить, подымай и негатив и позитив до уровня груди.
2. Медленно-медленно сблизь ладони так, точно ты держишь перед собой блюдо.
3. Теперь и негатив и позитив рядом, рассмотри их еще раз внимательно.
4. Прочувствуй их, всю гамму эмоций.
5. Представь что их окружает шар, похожий на мыльный пузырь, прозрачный. Посмотри сквозь него, видишь рядом и негатив и позитив.
6. Возьми этот шар точно мяч. Почувствуй его упругость.
7. Теперь медленно-медленно, потихоньку сдавливай этот мяч. Не бойся, он
не лопнет. Представь, как негатив и позитив перемешиваются, врастают в
друг друга, срастаются. Становятся одним целым.
8. Продолжай сдавливать шар, приближая ладони, пока они не сомкнуться.
9. Сомкнув, сдави ладони настолько сильно, насколько хватил сил.

Шаг 5.
1. Теперь не разжимая ладони, поверни их так, чтобы большие пальцы указывали на грудь, а все остальные – вверх.
2. Прикоснись большими пальцами к груди и произнеси 3 раза «Я прощаю всех вас, вы такие, какие есть».
3. Теперь не разжимая ладони, поверни их так, чтобы мизинцы указывали на пах.
4. Произнеси 3 раза «Я прощаю себя, я такой, какой есть» («Я прощаю себя, я такая, какая есть»).
5. Теперь не разжимая ладони, поверни их так, чтобы все пальцы указывали как бы на собеседника, который сидит напротив.
6. Произнеси 3 раза «Я прощаю мир, он такой, какой есть».
Шаг 6.
1. Теперь медленно-медленно, чувствуя натяжение между ладонями, потихоньку разводи их.
2. Медленно-медленно опусти руки вдоль тела.
3. Пусть они повиснут как плети.
4. Представь, как огромными каплями с пальцев капает весь негатив. Крупные
капли падают на пол и разбиваются об пол. И растворяются в земле.
5. Всё плохое уходит, уходит, уходит.
6. Всё плохое ушло.
7. Ушло.

Шаг 7.
1. Представь, что над тобой яркое, но не жгучее, тёплое солнце.
Тёплые яркие лучи согревают твое тело. С каждым вдохом в твое тело
входит этот яркий тёплый свет. Он заполняет всё твоё тело. Всё тело
пронизано этим ярким тёплым светом. Твоё тело светится этим ярким тёплым
светом.
2. Посиди так спокойно, расслабленно, отдыхая.
3. Отдохнув, выпей стакан холодной воды.

Спасибо за сеанс».

Кто имеет 2 ступень Рейки может вставить и символы Рейки.